Sağlıklı beslenerek ve düzenli spor yaparak ideal kilolara kavuşmak mümkün!
Peki kilo vermenize destek olup, yağ yakmanıza yardımcı besinler neler?
Bu sorunun cevabı ile sizleri baş başa bırakıyoruz;
- İçerdiği lif oranı ile tüm tahılları sollayan: Kinoa!
Mutfaklara yeni yeni giren kinoa, içeriği yüzünden uzun süre tok kalmayı sağlayıp, yağ yakımına destek olacaktır.
- Acı biber sevenlere müjde!
Acı biber yağ yakımına destek olup, metabolizmayı hızlandırır.
- Şekersiz kahveye evet!
Metabolizmayı hızlandıran kahve; yağ yakımının da destekleyicisidir.
- Ev yapımı fıstık ezmesinden korkmayın!
Fıstık ezmesi; yüksek miktarda lif ve protein içerdiğinden, yağ yakımına destektir.
- Roka ve tereli salatalara mutfakta yer açın!
Roka ve tere yok denecek az kaloriye sahiptirler ve bol bol lif içerirler.
- 1 bardak az yağlı süt lütfen!
Vücuda alınan kalsiyum ile metabolizma hızında artış olmaktadır.
- Yulaf ezmesi ile hem doyun hem yağ yakın.
Yulaf ezmesi kan şekerinin dengelenmesini sağlayarak, yağ yakımına yardımcı olacaktır.
- Zeytinyağından kaçmayın!
Zeytinyağı, doymamış yağ oranı yüksek bir yağdır. Bu yüzden yağ yakmaya ve ani açlık krizlerini önlemeye yardımcıdır.
- Yoğurdu zerdeçal ile tüketmeye ne dersiniz?
Bel bölgesindeki yağlanmaya engel olan yoğurt, vücuttaki ödemlerin atılmasına destektir.
- Besin değeri yüksek, kalorisi az: Yaban mersini!
İçerdiği polifenoller ile yeni yağ hücrelerinin oluşmasını da engellemektedir. Metabolizmayı ve yağ yakımı hızlandırmaktadır.
- Metabolizma hızlandıran: Hindi!
Hindi gibi ızgarada pişirilen beyaz etler, yağ yakımına destektir. Ayrıca tok kalma sürenizi uzatır.
- Çam fıstıklarına bak sen!
Çam fıstığının içinde bulunan tekli doymamış yağ asidi olan pinoleik asit, tokluk hormonu ghrelin seviyesi artırmakta vee yağ yakımını sağlamaktadır.
- Bonus! Sporu alışkanlık haline getirin!
Spora hayatınızda yer açın ve yağ yakıcı besinleri mutlaka spor ile desteklenmeli.
