SAT7TURK HABER -
$ DOLAR → Alış: 6,85 / Satış: 6,88
€ EURO → Alış: 7,76 / Satış: 7,79

Gripten Korunmak İçin 8 Kritik Kural

Gripten Korunmak İçin 8 Kritik Kural
  • 15.01.2020

Halk arasında ‘domuz gribi’ olarak bilinen H1N1 virüsünün de yer aldığı gribal enfeksiyonlar, son günlerde 7’den 70’e pek çok kişiyi etkisine alırken, özellikle kalabalık ve kapalı ortamlar bulaşma riskini çok daha artırıyor. 

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Keramettin Şar, her yıl kış aylarında artış gösteren ve son dönemde sıkça karşılaşılan gribal enfeksiyonların insandan insana öksürük ve hapşırıklarla havaya saçılan virüsler nedeniyle kolayca bulaştığını belirterek “H1N1’in de yer aldığı gribal enfeksiyonlar; yüksek ateş, boğaz ağrısı, burun akıntısı/tıkanıklığı, kuru öksürük, yaygın kas ağrıları gibi belirtilerle ortaya çıkarken, zatürreye varan ciddi hastalıklara yol açabiliyor” diyor. Hastalığın virüs bulaştıktan sonra 18-72 saat arasında ortaya çıktığını belirten Dr. Keramettin Şar, alınacak bazı basit ama etkili önlemlerle gripten korunmanın mümkün olduğunu vurguluyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Keramettin Şar, alınacak 8 kritik önlemi anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

Kapalı ve kalabalık ortamlarda bulunmayın

Özellikle okullar, kreşler, toplu taşıma araçları ve alışveriş merkezleri gibi kalabalık ortamlar virüslerin kolayca bulaşmasına neden oluyor. Bu nedenle şart değilse kalabalık ve kapalı ortamlardan kaçının. Bulunduğunuz ortamda pencereleri ara sıra açarak içeri temiz hava girmesini sağlayın.

Birbirinizi görünce hemen öpmeyin

Virüsler havaya yayılan tükürük damlacıkları nedeniyle çok çabuk bulaştığından birbirinizi görünce hemen öpmeyin, uzaktan başınızla selam vermekle yetinin. Çok yakın mesafeden konuşmamaya özen gösterin. Hasta kişilerle de yakın temastan kaçının.

Sağlıklı beslenin

Salgına karşı vücut direncinizin kuvvetli olması şart. Bu nedenle bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için sağlıklı beslenin. Kahvaltı başta olmak üzere ana öğünlerinizi geçiştirmeyin. Yumurta, balık, yoğurt, ceviz, badem, fındık, mevsim sebzeleri ve mevsim meyvelerini mutlaka düzenli tüketin. Dengeli ve kaliteli beslenin, bol su için.

Düzenli uykuya dikkat edin

Gripten korunmak için sağlıklı beslenme ve hijyen kadar sağlıklı bir uyku da şart. Uykusuzluk bağışıklık sistemini zayıflatıp vücut direncini azaltarak birçok hastalığa zemin hazırladığı gibi, gribe de davetiye çıkarıyor. Bu nedenle en az 6 saat uyumaya özen gösterin.

Grip aşısı olun

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Keramettin Şar “Hamileler, 70 yaş üzeri yaşlılar, kronik hastalığı olanlar ve kalabalık ortamlarda çalışanlar (kışla, okul, hastane vb) her yıl grip aşısı olmalıdır. 50 yaş üzeri herkesin de zatürre aşısı olması gerekir. Zatürre aşısının iki çeşidi bulunuyor; eskiden 5 yılda bir yapılması gerekiyordu ancak son dönemde geliştirilen zatürre aşısını hayatınızda bir sefere mahsus yaptırmanız yeterli oluyor” diyor.

Hareketsizlikten kaçının

Hareketsizlik kişinin bağışıklık sistemini zayıflatarak hastalıklara zemin hazırlıyor. Hava soğuk da olsa haftanın 3 günü yarım saat tempolu yürümek bağışıklığı güçlendirip hastalıklardan korunmaya fayda sağladığından mümkün olduğunca yürüyüş yapmaya dikkat edin.

Hapşırırken mendil kullanın

Grip virüsleri ellerimizde, burun salgısında ve öksürüp hapşırırken etrafa yaydığımız partiküllerde yaşıyor. Bu virüsler etrafımızdaki eşyalarda, toplu taşıma araçlarındaki tutacaklarda, kapı kollarında hatta bir süre havada canlı kalıyor. Sağlıklı kişilere de solunum yolu veya göz mukozalarından giriyor. Bu nedenle ellerinizi sık sık sıcak su ve sabunla iyice yıkayın, öksürüp hapşırırken elinizin içini değil, tek kullanımlık kağıt mendil kullanın ve her kullanımdan sonra çöpe atın. Evde ortak havlu kullanmayın.

Stresinizi yönetmeyi öğrenin

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Keramettin Şar “Yapılan bilimsel çalışmalar; stresin bağışıklık sistemini zayıflatarak gribe yakalanmayı kolaylaştırdığını ve birçok hastalığa zemin hazırladığını ortaya koyuyor. Stresten uzak kalmak mümkün olmasa da, stresinizi yönetmeyi öğrenerek bağışıklık sisteminizin güçlenmesini ve gripten korunmayı sağlayabilirsiniz” diyor.

(Hibya Haber Ajansı)

Etiketler: / / /

Jonathan Roumie, “The Chosen” Dizisindeki İsa Rolüne Nasıl Hazırladığını Anlattı
“The Chosen” dizisindeki İsa rolünü üstlenen Jonathan Roumie ile yapılan röportaj, Genel Yayın Yönetmeni John Henry tarafından LifeSite.com üzerinden yayınlandı.  Oyuncu Jonathan...
Westminster Abbey, Hafta Sonu Ziyaretçilere Kapılarını Açıyor
Westminster Abbey, Kraliçe’nin taç giyme töreninden bu yana yaklaşık 70 yıl önceki en uzun süreli kapanışın ardından, Cumartesi günü ziyaretçilere...
İrlanda’da 7. Yüzyıldan Kalma Şapel Keşfedildi
İrlanda’nın Little Skellig adasında uzun zamandır çeşitli deniz kuşlarından başka hiçbir canlının yaşamadığı düşünülürken, yeni bir arkeolojik keşifte sarp kayalıklar...
Hristiyan Şarkıcının Hayatı, İman Edenlerin Sayısını Arttırıyor
Hristiyan şarkıcı Jeremy Camp’ın biyografik filmi, iman edenlerin sayısını arttırıyor. “Aşka İnanıyorum” (I Still Believe) filmi, popüler Hristiyan şarkıcı Jeremy...
Hindistan’da Pastör ve Ailesine Öldürme Teşebbüsünde Bulunuldu
Hindistan’da Hint bir pastör ve ailesinin Pradesh bölgesine bağlı Bilud köyündeki evleri radikal bir grup tarafından yıkılıp, sürgün edildi. Radikal...
Roma Downey, YouTube Üzerinden Günlük Motivasyon Videoları Yayınlamaya Başladı
Hollywood oyuncusu, “İncil” dizisinin yönetmen ve yapımcısı Roma Downey, insanların kaygılarını aşmalarına yardımcı olan günlük motive edici videoları Youtube üzerinden...
İsa Mesih’in Siyahi Olarak Tasvir Edildiği Tablo Katedralde Sergilenecek
İsa Mesih’in siyahi olarak tasvir edildiği ‘Son Akşam Yemeği’ tablosu, geçici bir süreliğine İngiltere’nin tarihi katedralinde yerini alacak. Ünlü ressam...
Kongo’da Gerçekleşen Saldırılarda 20 Kişi Hayatını Kaybetti
Uluslararası Hristiyan Kurumu (ICC), 22 Haziran’da Demokratik Kongo Cumhuriyeti’nde gerçekleşen saldırılarda en az 20 sivilin hayatını kaybettiğini duyurdu. Son gerçekleşen...
Burkina Faso’da Hristiyanlara Yapılan Zulmü, Koronavirüs Bile Durduramadı
Batı Afrika ülkesi, Burkina Faso’daki Hristiyan zulümlerinin 2019 yılının sonunda ortaya çıkan koronavirüs salgını ile azalması beklenirken aksine artış gösterdi.  ...
Papa Françeşko, Yemen ve Ukrayna’da Acı Çekenler İçin Dua Etti
Papa Françeşko, Pazar günkü Angelus kutsamasında savaş mağduru Yemen halkı ve sel felaketinden etkilenen Ukrayna halkı için dua etti. Papa,...
Bilim İnsanlarından Uyarı: Koronavirüs Mutasyona Uğrayarak Daha Bulaşıcı Hale Geldi
Uluslararası bilim insanlarından oluşan bir ekip, yeni tip koronavirüsün (Covid-19) D614G adlı mutasyonunun şu anda dünyada hastalığa sebep olan en...
Pakistan’da Kilise Liderleri, Ayrımcı İş Reklamını Kınadı
17 Haziran’da Pakistan’daki kilise liderleri, Karaçi’de yayınlanan ayrımcı iş reklamını kınadıklarını açıkladı. 1 Haziran’da Karaçi Belediyesi, farklı kategorilerde 29 iş...
Pakistan’da 24 Hristiyan Mahkumun Serbest Bırakılması Talep Edildi
Ulusal Hristiyan Partisi, 18 Haziran’da Pakistan/Karaçi’deki Basın Kulübü önünde dine hakaretle suçlanan 24 Hristiyan mahkumun serbest bırakılmasını talep etti. Ayrıca...
15 Yıl Hapis Cezasına Mahkum Edilen Pastörün, Serbest Bırakılması İstendi
‘Şehitlerin Sesi’ adlı misyon kuruluşu, Kuzey Kore sınırında kaçırılan ve Kuzey Korelilere İsa Mesih hakkında paylaşımda bulunduğu gerekçesiyle 15 yıl...
Yardım Teknesiyle Amphan Kasırgası Mağdurlarına Destek Sağlandı
Asya’da 12 bin’den fazla kiliseden oluşan bir ağ tarafından yürütülen yardım teknesi, geçen ay Doğu Hindistan ve Bangladeş’te milyonlarca insanın...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ