5 Aralık 2021 Pazar

Sağlıklı Beslenme Hakkında Kutsal Kitap’ın Tavsiyeleri

Aleteia.org’dan Calah Alexander’ın 30 Ekim tarihli yazısı

“Kişisel antrenörüm ve müşterilerim bazen bana beslenme hakkında sorular sorduğunda, onlara ne söyleyeceğimi bilmiyorum. Sağlıklı beslenmenin temellerini bilmiyor değilim. Biliyorum. Birbirinden farklı teori ve stratejinin olduğu bir ortamda neyin işe yarıyacağını veya yaramayacağını bilmek ve tavsiye vermek nerdeyse imkansız.

Onlara %40 karbonhidrat, %30 yağ, %30 protein tavsiyesinde bulunsam, bana ketojenik diyette başarılı olan kuzenlerinden bahsedecekler. Onlara aralıklı olarak aç kalmayı denemelerini söylesem kan şekerlerinin düştüğünden ve atıştırmadan en fazla 3 saat dayanabileceklerinden bahsedecekler. Onlara gerçekten inandığın şeyi söylesem, bu sefer de bana delirmişim gibi bakacaklar.

Kulağa çılgınca geldiğini biliyorum ama sağlıklı beslenme oldukça basit: Bitkisel ve hayvansal gıdalar tüketmek. Bitkisel gıdaları daha fazla tüketmeliyiz. Meyve ve sebze ağırlıklı bir beslenme tarzı, sağlıklı beslenmeyle beraber kilo vermeyi de kolaylaştırır.

Meslektaşım Ed Yong’un yazdığı gibi, düşük lifli diyetler bağırsak bakterilerini daha homojen hale getirir. Fareler üzerinde yapılan yeni bir çalışma, düşük lifli bir diyetin bağırsaklarda iltihaplanmaya yol açabileceğini gösterdi. Lif ve mikrobiyomun insanlarda etkileşimini anlayabilmek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulmaktadır. Tanzanya ve diğer ülkelerdeki avcı-toplayıcı toplulukların, Batılılardan daha farklı bir mikrobiyoma sahip olduğunu biliyoruz. 

Sevdiğiniz bir yemeği bırakmak zorunda değilsiniz. Belli bir süre fazla kalori alınsa bile, tüketilen lif miktarı arttırılarak kilo kaybedilebilir.

Dürüst olmak gerekirse, bu durum şaşırtıcı olmamalı. İnsanlara daha fazla lif tüketmeleri gerektiğini söylediğimde şaşırıyorlar ve  ‘‘Bu kadar basit olamaz’’ diyorlar. Onlara takip etmeleri gereken bir formül sunmamı bekliyorlar. Ama sağlıklı beslenmenin tek formülü var ve onu bir beslenme kitabında bulamazsınız. Sağlıklı beslenmenin formülü, Kutsal Kitap’ta yazar. 

Yaratılış 1:11’de; Tanrı yeryüzünde bitki, tohum veren otlar ve türüne göre tohumu meyvesinde bulunan meyve ağaçları yarattığından bahseder.

İşte bu! Tanrı’nın bizler için yarattığı sebze ve meyveleri yiyin, mutlu ve sağlıklı olun.”

Maden Ocağı İçin Evlerinden ve İbadethanelerinden Oluyolar

Muğla’nın Milas ilçesine bağlı İkizköy’un Işıkdere Mahallesi’nde ibadethanelerin de içinde bulunduğu 16 ev, maden ocağı için kamulaştırılarak...

Patrik Sahak II, Ziyaretçilerini Kabul Etti

Patrik Kadasetli Sahak II. 30 Kasım 2021 Salı günü, Kilisenin Din Görevlisi Peder Zohrab Civanyan önderliğideki Altımermer...

Papa Françesko, Kıbrıs Rum Kesimi’nde Görüşmelerine Başladı

Katolik Kilisesi'nin lideri Papa Françesko, 2 - 6 Aralık tarihleri arasında yapacağı 35. Apostolik Yolculuğu'na başlamak üzere...

İngiltere’nin Oscar Adayı, Türkiye’deki Kadına Yönelik Şiddeti Anlatan Belgesel Oldu

Türkiye’deki kadına yönelik şiddeti ele alan "Ölümüne Boşanmak" adlı belgesel film, İngiltere'de En İyi Uluslararası Uzun Metraj...

Bu haberleri okudunuz mu?Benzer İçerikler
Sizin için önerildi